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鋅可以預防那些眼睛及身體疾患?預防的原理為何?
文/澄明中醫診所 郭祐睿醫師
鋅是一種重要的微量元素，對於眼睛和身體的健康起著重要作用。以下將介紹鋅可以預防的眼睛和身體疾患，以及其預防的原理。
眼睛疾患
預防黃斑部病變：鋅對於保護眼睛中的黃斑部至關重要，可以預防黃斑部疾病，例如老年黃斑部退化和黃斑部病變。這是因為鋅可以促使黃斑部的細胞生長和再生，並降低氧化壓力，從而提高視力和減少包含黃斑、視網膜甚至視神經的老化。
減少眼睛發炎：鋅具有抗炎作用，可以預防眼睛的不同種類的發炎，例如紅彩炎、結膜炎和角膜炎。
乾眼症：鋅可以增加淚液的產生並改善淚液品質，還能減輕由於眼睛乾燥導致的不適感。
夜盲症：鋅對於視覺功能的維持非常重要，其可以幫助眼睛合成視紫質，進而提高視力。不只是缺乏維生素A會引起夜盲症，鋅缺乏也能導致夜盲的發生，不管是視網膜色素病變、糖尿病所引起的夜盲症，鋅的補充是可以緩解夜盲的症狀。
白內障：鋅在眼睛中有抗氧化作用，減少自由基的產生，保護眼睛免受自由基的損傷，預防白內障的發生。
身體疾患
免疫系統功能低下：鋅是免疫系統正常運作所必需的微量元素之一。缺乏鋅會使免疫細胞數量和功能下降，容易感染疾病。增加鋅的攝入可以加強免疫功能，預防感冒和其他呼吸道感染等疾病。
生殖與生育：鋅對於男性的睾丸健康和睾固酮的生產至關重要，缺乏鋅可能導致性慾減弱、生育功能下降，鋅也有助於緩解女性生理痛、月經不順的症狀。
傷口癒合：鋅是傷口修復過程中所需的重要元素。它可以促進蛋白質合成和修復受損組織，幫助傷口癒合。鋅還可以減少傷口感染的風險。
鋅能夠通過多種機制預防不同的眼睛和身體疾患，首先可以作為酶的組成參與眼睛和身體的代謝，促進細胞的正常功能；其次，鋅具有抗氧化和抗炎作用，減少氧化壓力和發炎反應。此外，鋅還能增強免疫功能，提高抵抗疾病的能力。
以上是鋅可以預防眼睛及身體疾患的一些例子和原理。然而，每個人的身體狀況和需求不同，如果有需求，建議在專業醫生或營養師的指導下進行鋅的補充。
參考資料：
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